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sexta-feira, 17 de dezembro de 2010

DIETA DA PAPINHA DE BEBÊ


As celebridades internacionais apostam no cardápio.


A última moda entre as celebridades magérrimas de Hollywood, como Reese Witherspoon, é a dieta da papinha de bebê. Sim, aquela industrializada em pequenos potes. Saiu na mídia internacional que as musas consomem 14 desses vidrinhos por dia e mais um jantar saudável. Segundo a médica ortomolecular Heloísa Rocha, do Rio de Janeiro, a vantagem desse menu são os alimentos batidos e de fácil digestão. Consumidos dessa maneira, eles ajudam no processo de emagrecimento. Mas a especialista alerta: “Seguir o mesmo cardápio (e com alimentos restritos) todos os dias pode provocar o famoso efeito rebote. Quando você não aguentar mais, vai atacar tudo o que tiver na geladeira”, explica. “Eu sugiro uma dieta baseada nas comidinhas de nenê, com alimentos anti-inflamatórios e de fácil digestão”, complementa. Heloísa criou um menu livre de massa, carne vermelha, carboidrato em geral, glúten e lactose, mas rico em fibras.

Recomendações

Evite: feijão, lentilha, ervilha, massa, batata, aipim, batata-doce, beterraba, nabo, grão de bico.
Não consuma mais de um alimento no mesmo prato: cenoura, arroz, abóbora, inhame e milho.

Café da manhã
1 xícara de chá vermelho + uma das opções abaixo

• ½ papaia com 1 col. (sobremesa) de farinha de linhaça + omelete de 1 clara de ovo.
• 1 xíc. (pequena) de quinua em flocos com 4 morangos + 1 copo (pequeno) de leite de baixa lactose com 1 col. (sobremesa) de albumina sem sabor dissolvida.
• 1 fatia de pão sem glúten com pasta de soja e tomates secos e 3 fatias de peito de peru + 1 pera.
• 1 fatia média de melão com 3 fatias de presunto + 1 iogurte de soja.
• 1 copo de suco de tomate + 1 fatia de pão de quinua germinada sem glúten com 1 col. (sopa) de tofu temperado.

Lanche da manhã e lanche da tarde
1 papinha de bebê (de 150 calorias) + 1 xíc. (chá) de gengibre, chá verde ou chá branco.

Almoço
Escolha uma das opções:

• 2 col. (sopa) de cenoura ralada com tomates-cereja picados + 1 posta média de peixe grelhado com alecrim + 1 prato de folhas verde-escuras com palmito, pepino, brócolis refogados e azeite.
• 2 col. (sopa) de abóbora refogada + 1 filé médio de carne de soja + 1 prato de folhas verde-escuras com brócolis refogados + tomate, brotos de feijão e azeite.
• 1 col. (servir) de inhame refogado + 1 concha de cubinhos de frango com pimentões e couve-flor + agrião refogado.
• 3 canoinhas de abobrinha com carne moída de frango, salsinha, pimentões coloridos picados + 2 col. (sopa) de arroz integral com brócolis.
• 1 berinjela média recheada com carne moída de soja + 1 prato de folhas verde-escuras com palmito, pepino, tomate + 2 col. (sopa) de cenoura ralada, brócolis refogado e azeite.

Jantar
1 prato de sopa + 1 concha de carne moída de soja ou frango desfiado ou carne moída de frango ou 2 ovos cozidos picados sem a gema.


fonte: boaforma.abril.com.br

OS 10 MANDAMENTOS PARA SUA RELAÇÃO DAR CERTO



1/Não odiarás a sogra

2/ Aceitarás os amigos dele 

3/ Dirás não à rotina

4/ Te ocuparás de ti

5/ Cultivarás momentos românticos

6/ Manterás a calma

7/ Manterás o diálogo (mas sem blá-blá-blá)

8/ Praticarás o bom humor

9/ Não terás dor de cabeça

10/ Elogiarás teu companheiro    


fonte: womenshealth.com.br

CHAPADA E SARADA

Chapada e sarada!
Inclua em sua dieta um alimento cheio de poderes, capaz de fazer o que toda mulher mais quer: acabar com a barriga. 
Framboesas
Um jeito legal de matar a vontade de comer doce.
Como usá-las:
- Para tomar um smoothie energizante e de baixa caloria, misture ½ xícara de framboesas frescas ou congeladas com 1 xícara de leite desnatado (ou de soja ou de arroz), ½ xícara de gelo e um pouco de xarope de agave (à venda em lojas de produtos naturais).
- Quer dar um toque especial à monótona salada de espinafre? Adicione uma mão cheia de framboesas e duas fatias de abacate. Complete com gotas de vinagre balsâmico e azeite.
- Agora o grand finale: como sobremesa, encha pêssegos em calda com calda de framboesa. Para preparar essa cobertura, misture as frutas frescas com açúcar de confeiteiro e suco de limão e leve ao fogo até engrossar.

Receita: FRANGO EM CROSTA DE PISTACHE E FRAMBOESA
½ xíc. (chá) de framboesas
1 col. (sopa) de mostarda de Dijon
1 col. (sopa) de suco de limão fresco
¼ de xíc. (chá) de pedaços de pão integral (mais ou menos ½ fatia)
1 col. (sopa) de pistache triturado com as mãos
1 col. (sopa) de salsa fresca
1 pitada de sal marinho
1 pitada de pimenta-branca
2 metades de peito de frango desossado sem pele com 1,3 cm de altura
1 col. (sopa) de óleo de canola
1 xíc. (chá) de repolho lavado e picado Modo de preparo Em um processador ou liquidifi cador, bata as framboesas, a mostarda e o suco de limão até virar um creme. Coloque em um prato fundo. Em outro prato, misture o pão, o pistache, a salsa, o sal e a pimenta. Mergulhe o frango no molho de framboesas e empane na mistura do pão. Esquente o óleo de canola em uma frigideira e grelhe o frango em temperatura média — cinco minutos de cada lado. Sirva cada pedaço em uma cama de repolho.


POR PORÇÃO
264 cal,
7 g gorduras
(1 g gorduras saturadas),
20 g carboidratos,
408 mg sódio,
5 g fi bras, 32 g
proteínas.


fonte: womenshealth.com.br

quarta-feira, 8 de dezembro de 2010

ARTESANATO PARA O NATAL

Vejam que idéia bacana para poder fazer com as crianças...
É super fácil, você vai precisar apenas de pedaços de cartolina colorida e o contorno das mãozinhas dos filhos. Eles vão adorar a brincadeira!! Depois é só ir pendurando por aí.

terça-feira, 7 de dezembro de 2010

ETERNAMENTE - part.I

...Infelizmente o amor acabou. Não por parte de Alice, apenas por Rodolfo. Ele já não se interessava pelas mesmas coisas, mesmos passeios e mesmos objetivos que sua esposa. A vida estava sem sentido e o relacionamento estava frio e monótono. Mas Alice estava disposta a recomeçar e a reconquistar o amor de sua vida que durante doze anos permaneceu forte e intenso. O que ela não entendia é o que acontecera para que Rodolfo se afastasse de seus carinhos e seu amor? De seu companheirismo e sua fidelidade..? Alice se entregou de corpo e alma nesse romance que a consumiu por inteira deixando aflorar os mais belos sentimentos que alguém podia sentir...


(continua na próxima semana - publicação nas terças-feiras) 

APAIXONE-SE

Você já reparou que muitas vezes nos sentimos cansados, frustados por não atingirmos nossos objetivos e que esses sentimentos nos levam a acreditar que estamos numa profunda solidão, mas...
Solidão não é a falta de gente para conversar, namorar, passear... isto é carência.
Solidão não é o sentimento que experimentamos pela ausência de entes queridos que não podem mais voltar... isto é saudade.
Solidão não é o retiro voluntário que a gente se impõe, às vezes, para realinhar os pensamentos... isto é equilíbrio.
Tampouco é o claustro involuntário que o destino nos impõe compulsoriamente, para que revejamos a nossa vida... isto é um princípio da natureza.
Solidão não é o vazio de gente ao nosso lado nem tampouco a plenitude de gente a nossa volta... isto é circustância.
solidão é muito mais que isto. Solidão é quando nos perdemos da nossa maior e melhor amiga, da nossa maior e mais forte aliada, da nossa maior e mais completa companhia...
Solidão é quando nos perdemos de nós mesmos e procuramos, em vão, pela nossa Alma!!!
Então...
Apaixone-se...
Apaixone-se por você,
Apaixone-se pela vida,
Apaixone-se por sua família,
Apaixone-se por seus amigos,
Apaixone-se pelo seu trabalho,
Apaixone-se por tudo o que fizer na sua vida,
Apaixone-se!
VIVA!!

DIA MUNDIAL DOS LINDOS

A todos aqueles que são lindos de paz,

lindos de coração,

lindos de espírito,

lindos de sabedoria,

lindos de inteligência,

lindos de alegria,

lindos que contagiam,

lindos de simpatia.

Lindos por agradecer a Deus todos os dias pela sua vida!
Lindos por reconhecerem que erraram e lindos por perdoarem.
Lindos porque a vida é linda, lindo DEUS que nos deu tudo e nunca nos cobrou nada.