50 MOTIVOS PARA CAMINHAR

A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, que tonifica o corpo e queima muitas calorias.
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Confira na lista abaixo:

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1- Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do stress, ansiedade e depressão.

2-Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos.

3- Possui um gasto médio de 200-300 kcal/hora

4- Na subida o gasto calórico pode aumentar para até 450kcal/hora

5- Melhora a circulação sanguínea

6- Auxilia na prevenção de varizes

7- Auxilia no controle da pressão arterial

8- Auxilia no controle do colesterol, aumentando o HDL(bom colesterol) e diminuindo o LDL (mau colesterol)

9- Aumenta a massa muscular

10- Melhora a atividade do sistema imunológico

11- Ajuda a prevenir a osteoporose, através da compressão imposta aos ossos pelo impacto da caminhada

12- Aumenta o metabolismo de repouso, aumentando assim o gasto calórico diário

13- Aumenta a capacidade dos pulmões absorverem o oxigênio

14- Auxilia no combate a diversos tipos de câncer

15- Alivia os sintomas da TPM

16- A caminhada durante a gestação pode facilitar o parto, por manter a musculatura firme

17- Acelera a recuperação pós-parto

18- Acelera a recuperação de cirurgias

19- Aumenta a força dos membros inferiores

20- Melhora flexibilidade

21- Acelera a atividade do sistema nervoso, auxiliando na condução de impulsos

22- Auxilia no controle postural, pois exige sustentação do tronco

23- Diminui riscos de derrame cerebral

24- Auxilia no controle e prevenção da diabetes

25- Ajuda a prevenir a obesidade

26- Auxilia no combate ao tabagismo

27- Melhora a auto estima

28- Combate a insônia

29- Praticamente sem contra indicações

30- Fortalece as articulações

31- Tem baixo custo. Basta apenas um calçado confortável com amortecedor

32- Aumenta o contato com o meio ambiente

33- Auxilia na absorção de vitamina D, se realizada durante o dia devido à irradiação solar

34- Você ganha uma maior resistência aeróbica

35- Auxilia na tonificação da musculatura dos membros inferiores

36- Aumenta o seu gasto calórico

37- Fortalece os tendões

38- O impacto da caminhada rápida ajuda na calcificação dos ossos, retardando ou evitando a osteoporose, problema que afeta principalmente mulheres

39- Ajuda a controlar a ansiedade

40- Combate a depressão

41- Controla a pressão arterial

42- Contribui para a diminuição dos valores da freqüência cardíaca de repouso (basal)

43- Estimula a socialização

44- Trabalha o equilíbrio do corpo

45- Reduz risco de arteriosclerose

46- Reduz o risco de AVC (acidente vascular cerebral)

47- Reduz risco de infarto do miocárdio

48- Auxilia no controle do colesterol

49- Auxilia no controle do diabetes

50- Aumenta a eficiência do sistema imunológico.

fonte: "Guia de corrida", de Fabio Rosa e Emerson Gomes