FACILITE SUA VIDA...

As pessoas complicam muito as coisas ... 

Tá com saudades? Ligue. 

Quer encontrar? Convide. 

Quer compreensão? Explique-se. 

Tá com dúvidas? Pergunte. 

Não gostou? Fale. 

Gostou? Fale mais. 

Tá com vontade? Faça. 

Quer algo? Pedir é a melhor maneira de começar a merecer.

 Se o "não" você já tem, só corre o risco do "sim" ... 

A vida é uma só!!!! 

Bora ser feliz... Gostei, copiei e colei ... Simples assim!

Luciane Goldberg

BODAS DE AÇO

COMEMORAÇÃO: BODAS DE AÇO

11 ANOS DE CASAMENTO

O aço é um elemento indispensável para assegurar a estabilidade de muitas coisas.

Assim, onze anos juntos deu ano nosso casamento uma firmeza que jamais se deforma."

PLANTAS MEDICINAIS

Espinheira Santa - É empregada no tratamento das afecções do aparelho digestivo e para cicatrizar feridas. O chá das folhas ajuda a cicatrização de úlceras no estômago e duodeno e alivia sintomas como azia e flatulência, contra indicado para gestantes, crianças e lactantes.

Erva Mate - Estimulante natural, auxilia na digestão, é diurético e possui também efeito laxativo e muitas vitaminas, como complexo B, vitamina C, vitamina D e sais minerais, combatendo os radicais livres. Não é indicado para pessoas que sofrem de insônia e nervosismo, pois é estimulante natural. Contra indicação relativa em casos de hipertensão arterial.

Cidró - Da família da erva cidreira, é usada no tratamento de insônia, resfriados e problemas digestivos, como calmante e analgésico. Contra indicado para pessoas hipertensas.

Poejo - Atua como digestivo, expectorante e anti espasmódico, muito utilizado em recém-nascidos, porém seu uso tem que ser muito cuidadoso, pois em grandes quantidades pode ser tóxico. Contra indicado para mulheres grávidas.

Guaco - Expectorante e bronco dilatador, combate tosse, rouquidão, gripes e asma brônquica, devido a suas ações broncas dilatadoras e antialérgicas. Contra indicado para pessoas com problemas hepáticos, que usam anticoagulantes, crianças menores de 2 anos e mulheres grávidas. O excessivo pode causar diarréia, vômitos e taquicardia.

Hortelã - Possui em suas folhas vitaminas A, B e C, minerais (cálcio, fósforo, ferro e potássio); estimulantes sobre o aparelho digestivo.

Para picadas de insetos em crianças, colocar rapidamente muitas folhas amassadas em cima. Para dores abdominais, tomar um copo de leite aquecido com algumas folhas de hortelã.

A hortelã funciona ligeiramente como um vermífugo e calmante. Sua infusão é indicada para gripes e resfriados. Contra indicado para pessoas com cálculos biliares, gestantes ou em fase de amamentação e crianças pequenas e em fase de amamentação não devem usar hortelã.

5 PRINCÍPIOS DE IOGA PARA A VIDA

VIVA FELIZ!!

Não é novidade para ninguém que a ioga faz muito bem para o corpo e a mente. Mas os benefícios não são exclusivos apenas de quem pratica as aulas, dá para aplicar pequenas lições no seu dia a dia e tornar sua rotina mais leve. Siga os conselhos!


1. Paciência
É a palavra-chave! Procure não ficar com raiva se algo que desejava muito não der certo. Olhe pelo lado positivo, você tem capacidade para tentar mais vezes. E não desista, seja persistente e confiante. Além disso, nem sempre depende só de da gente para alcançar um objetivo.

2. Aceitação
Se não gosta de algo em você ou em sua rotina, procure melhorar. Perder tempo com reclamações não vai te levar a lugar nenhum, pelo contrário, vai te tirar um precioso tempo que poderia ser usado para tentar consertar o que não está agradando. Não se julgue pelo que você tem, e sim pelo que é capaz de conquistar.

3. Dedicação
Quanto mais se empenha em um objetivo, mais próxima dele está. Não desista! Valorize mais os ganhos e menos às perdas.

4. Bondade
Quando você aceita suas limitações sem criticá-las, está fazendo um bem enorme tanto ao seu físico quanto ao seu emocional. Ter um ego nas alturas é tão feio quanto ter vergonha dos seus defeitos. Seja boa com você e com os outros. Portanto, dê bom dia ao encontrar uma pessoa, seja agradável, ouça o outro.

5. Foco
Quando estiver em uma atividade, desligue-se do resto, pense só naquilo. Foco e concentração são fundamentais para o seu sucesso. Para estar em sintonia - corpo e mente – não dá para ficar pensando no e-mail que precisa escrever, naquele amigo que tem que ligar ou no que vai preparar para o jantar. Ninguém consegue fazer muitas coisas juntas e dar atenção igual a todas elas.

DICAS DE REFEIÇÕES MENOS CALORICAS

Saladas
O hábito de incluir verduras e legumes na alimentação é uma das grandes dificuldades de quem decide eliminar peso.

Comece a experimentar as opções disponíveis, não se limite somente a alface, cenoura, tomate, beterraba. Inclua palmito, champignon, acelga e varie os alimentos.

Experimente os legumes cozidos ou refogados com tomate, cebola.

E para as verduras cruas, capriche no tempero que pode ser de ervas ou mesmo um molho, preparado com iogurte desnatado no lugar da maionese.

Doces
Eles podem ser consumidos mesmo que esteja de dieta, mas prepare-os de maneira que fiquem menos calóricos.

Substitua o açúcar por adoçante ou mesmo açúcar light, o creme de leite tradicional pelo light, o leite integral pelo desnatado.

Preparo dos alimentos
Preparar alimentos fritos de forma mais saudável é um grande desafio. Mas saiba que mesmo alimentos como hambúrguer, batata, bife a milanesa podem ser assados no forno sem perder o sabor.

Basta colocar os alimentos na assadeira e levar ao forno. Se a assadeira for anti-aderente não precisa untar, caso não seja e você perceba que o alimento pode grudar, unte a assadeira com um pouco de margarina.

Os alimentos grelhados não precisam de grande quantidade de óleo ou manteiga, e nem mesmo de uma grelha especial. Você pode utilizar uma panela anti-aderente ou a panela tradicional com um fiozinho de óleo ou azeite.

Com essas dicas, você vai consumir os alimentos que já está acostumado só que eles ficarão mais saudáveis e com menos calorias.

Fonte: www.cyberdiet.terra.com.br

30 DICAS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.

2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.

3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.

4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.

5. Não belisque entre as refeições.

6. Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.

7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).

8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.

9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.

10. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.

11. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.

12. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho.

13. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa são muito mais calóricos quando comparados com o ao sugo. Portanto, não abuse!

14. Não repita a refeição.

15. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.

16. Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.

17. Bebidas isotônicas devem ser evitadas. São calóricas e, para não atletas, a água ainda é o melhor hidratante.

18. Prefira sucos naturais.

19. Utilize adoçante nos sucos e no cafezinho.

20. Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.

21. Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.

22. Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando bater aquela vontade de comer alguma coisa, você já sabe a que recorrer.

23. Ingira legumes todos os dias.

24. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.

25. Prefira ameixa, melancia, melão, morango que são menos calóricas.

26. Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratadas é fácil ingerir mais calorias com as naturais.

27. Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafilé.

28. Cuidado com o salmão. Ele apresenta mais calorias do que outros peixes.

29. Retire a pele das aves. Ela contém basicamente gordura.

30. Evite atum e sardinha conservados em óleo. Já existe a versão light.

Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

Fonte: www.cyberdiet.terra.com.br

DIETA DA PAPINHA DE BEBÊ

As celebridades internacionais apostam no cardápio.

 

A última moda entre as celebridades magérrimas de Hollywood, como Reese Witherspoon, é a dieta da papinha de bebê. Sim, aquela industrializada em pequenos potes. Saiu na mídia internacional que as musas consomem 14 desses vidrinhos por dia e mais um jantar saudável. Segundo a médica ortomolecular Heloísa Rocha, do Rio de Janeiro, a vantagem desse menu são os alimentos batidos e de fácil digestão. Consumidos dessa maneira, eles ajudam no processo de emagrecimento. Mas a especialista alerta: “Seguir o mesmo cardápio (e com alimentos restritos) todos os dias pode provocar o famoso efeito rebote. Quando você não aguentar mais, vai atacar tudo o que tiver na geladeira”, explica. “Eu sugiro uma dieta baseada nas comidinhas de nenê, com alimentos anti-inflamatórios e de fácil digestão”, complementa. Heloísa criou um menu livre de massa, carne vermelha, carboidrato em geral, glúten e lactose, mas rico em fibras.

Recomendações

Evite: feijão, lentilha, ervilha, massa, batata, aipim, batata-doce, beterraba, nabo, grão de bico.
Não consuma mais de um alimento no mesmo prato: cenoura, arroz, abóbora, inhame e milho.

Café da manhã
1 xícara de chá vermelho + uma das opções abaixo

• ½ papaia com 1 col. (sobremesa) de farinha de linhaça + omelete de 1 clara de ovo.
• 1 xíc. (pequena) de quinua em flocos com 4 morangos + 1 copo (pequeno) de leite de baixa lactose com 1 col. (sobremesa) de albumina sem sabor dissolvida.
• 1 fatia de pão sem glúten com pasta de soja e tomates secos e 3 fatias de peito de peru + 1 pera.
• 1 fatia média de melão com 3 fatias de presunto + 1 iogurte de soja.
• 1 copo de suco de tomate + 1 fatia de pão de quinua germinada sem glúten com 1 col. (sopa) de tofu temperado.

Lanche da manhã e lanche da tarde
1 papinha de bebê (de 150 calorias) + 1 xíc. (chá) de gengibre, chá verde ou chá branco.

Almoço
Escolha uma das opções:

• 2 col. (sopa) de cenoura ralada com tomates-cereja picados + 1 posta média de peixe grelhado com alecrim + 1 prato de folhas verde-escuras com palmito, pepino, brócolis refogados e azeite.
• 2 col. (sopa) de abóbora refogada + 1 filé médio de carne de soja + 1 prato de folhas verde-escuras com brócolis refogados + tomate, brotos de feijão e azeite.
• 1 col. (servir) de inhame refogado + 1 concha de cubinhos de frango com pimentões e couve-flor + agrião refogado.
• 3 canoinhas de abobrinha com carne moída de frango, salsinha, pimentões coloridos picados + 2 col. (sopa) de arroz integral com brócolis.
• 1 berinjela média recheada com carne moída de soja + 1 prato de folhas verde-escuras com palmito, pepino, tomate + 2 col. (sopa) de cenoura ralada, brócolis refogado e azeite.

Jantar
1 prato de sopa + 1 concha de carne moída de soja ou frango desfiado ou carne moída de frango ou 2 ovos cozidos picados sem a gema.


fonte: boaforma.abril.com.br

OS 10 MANDAMENTOS PARA SUA RELAÇÃO DAR CERTO

1/Não odiarás a sogra

2/ Aceitarás os amigos dele 

3/ Dirás não à rotina

4/ Te ocuparás de ti

5/ Cultivarás momentos românticos

6/ Manterás a calma

7/ Manterás o diálogo (mas sem blá-blá-blá)

8/ Praticarás o bom humor

9/ Não terás dor de cabeça

10/ Elogiarás teu companheiro    


fonte: womenshealth.com.br

CHAPADA E SARADA

Chapada e sarada!

Inclua em sua dieta um alimento cheio de poderes, capaz de fazer o que toda mulher mais quer: acabar com a barriga. 

Framboesas
Um jeito legal de matar a vontade de comer doce.
Como usá-las:
- Para tomar um smoothie energizante e de baixa caloria, misture ½ xícara de framboesas frescas ou congeladas com 1 xícara de leite desnatado (ou de soja ou de arroz), ½ xícara de gelo e um pouco de xarope de agave (à venda em lojas de produtos naturais).
- Quer dar um toque especial à monótona salada de espinafre? Adicione uma mão cheia de framboesas e duas fatias de abacate. Complete com gotas de vinagre balsâmico e azeite.
- Agora o grand finale: como sobremesa, encha pêssegos em calda com calda de framboesa. Para preparar essa cobertura, misture as frutas frescas com açúcar de confeiteiro e suco de limão e leve ao fogo até engrossar.

Receita: FRANGO EM CROSTA DE PISTACHE E FRAMBOESA
½ xíc. (chá) de framboesas
1 col. (sopa) de mostarda de Dijon
1 col. (sopa) de suco de limão fresco
¼ de xíc. (chá) de pedaços de pão integral (mais ou menos ½ fatia)
1 col. (sopa) de pistache triturado com as mãos
1 col. (sopa) de salsa fresca
1 pitada de sal marinho
1 pitada de pimenta-branca
2 metades de peito de frango desossado sem pele com 1,3 cm de altura
1 col. (sopa) de óleo de canola
1 xíc. (chá) de repolho lavado e picado Modo de preparo Em um processador ou liquidifi cador, bata as framboesas, a mostarda e o suco de limão até virar um creme. Coloque em um prato fundo. Em outro prato, misture o pão, o pistache, a salsa, o sal e a pimenta. Mergulhe o frango no molho de framboesas e empane na mistura do pão. Esquente o óleo de canola em uma frigideira e grelhe o frango em temperatura média — cinco minutos de cada lado. Sirva cada pedaço em uma cama de repolho.


POR PORÇÃO
264 cal,
7 g gorduras
(1 g gorduras saturadas),
20 g carboidratos,
408 mg sódio,
5 g fi bras, 32 g
proteínas.


fonte: womenshealth.com.br

ARTESANATO PARA O NATAL

Vejam que idéia bacana para poder fazer com as crianças...

É super fácil, você vai precisar apenas de pedaços de cartolina colorida e o contorno das mãozinhas dos filhos. Eles vão adorar a brincadeira!! Depois é só ir pendurando por aí.

ETERNAMENTE - part.I

...Infelizmente o amor acabou. Não por parte de Alice, apenas por Rodolfo. Ele já não se interessava pelas mesmas coisas, mesmos passeios e mesmos objetivos que sua esposa. A vida estava sem sentido e o relacionamento estava frio e monótono. Mas Alice estava disposta a recomeçar e a reconquistar o amor de sua vida que durante doze anos permaneceu forte e intenso. O que ela não entendia é o que acontecera para que Rodolfo se afastasse de seus carinhos e seu amor? De seu companheirismo e sua fidelidade..? Alice se entregou de corpo e alma nesse romance que a consumiu por inteira deixando aflorar os mais belos sentimentos que alguém podia sentir...

(continua na próxima semana - publicação nas terças-feiras) 

APAIXONE-SE

Você já reparou que muitas vezes nos sentimos cansados, frustados por não atingirmos nossos objetivos e que esses sentimentos nos levam a acreditar que estamos numa profunda solidão, mas...

Solidão não é a falta de gente para conversar, namorar, passear... isto é carência.

Solidão não é o sentimento que experimentamos pela ausência de entes queridos que não podem mais voltar... isto é saudade.

Solidão não é o retiro voluntário que a gente se impõe, às vezes, para realinhar os pensamentos... isto é equilíbrio.

Tampouco é o claustro involuntário que o destino nos impõe compulsoriamente, para que revejamos a nossa vida... isto é um princípio da natureza.

Solidão não é o vazio de gente ao nosso lado nem tampouco a plenitude de gente a nossa volta... isto é circustância.

solidão é muito mais que isto. Solidão é quando nos perdemos da nossa maior e melhor amiga, da nossa maior e mais forte aliada, da nossa maior e mais completa companhia...

Solidão é quando nos perdemos de nós mesmos e procuramos, em vão, pela nossa Alma!!!

Então...

Apaixone-se...

Apaixone-se por você,

Apaixone-se pela vida,

Apaixone-se por sua família,

Apaixone-se por seus amigos,

Apaixone-se pelo seu trabalho,

Apaixone-se por tudo o que fizer na sua vida,

Apaixone-se!

VIVA!!

DIA MUNDIAL DOS LINDOS

A todos aqueles que são lindos de paz,

lindos de coração,

lindos de espírito,

lindos de sabedoria,

lindos de inteligência,

lindos de alegria,

lindos que contagiam,

lindos de simpatia.

Lindos por agradecer a Deus todos os dias pela sua vida!

Lindos por reconhecerem que erraram e lindos por perdoarem.

Lindos porque a vida é linda, lindo DEUS que nos deu tudo e nunca nos cobrou nada.

PASSEIE COM EDUCAÇÃO !!

BULLYING

  



Bullying é uma situação que se caracteriza por agressões intencionais, verbais ou físicas, feitas de maneira repetitiva, por um ou mais alunos contra um ou mais colegas. O termo bullying tem origem na palavra inglesa bully, que significa valentão, brigão. Mesmo sem uma denominação em português, é entendido como ameaça, tirania, opressão, intimidação, humilhação e maltrato.

Segundo a especialista, o bullying pode ocorrer em qualquer contexto social, como escolas, universidades, famílias, vizinhança e locais de trabalho. O que, à primeira vista, pode parecer um simples apelido inofensivo pode afetar emocional e fisicamente o alvo da ofensa. Além de um possível isolamento ou queda do rendimento escolar, crianças e adolescentes que passam por humilhações racistas, difamatórias ou separatistas podem apresentar doenças psicossomáticas e sofrer de algum tipo de trauma que influencie traços da personalidade. Em alguns casos extremos, o bullying chega a afetar o estado emocional do jovem de tal maneira que ele opte por soluções trágicas, como o suicídio.

Por isso, fique atento a toda mudança que seu filho tenha em casa. Converse sempre com ele e explique o quanto isso é perigoso.

Denuncie qualquer forma de abuso!!

fonte: revistaescola.com.br

LISTA DE PLANTAS MEDICINAIS

 Espinheira Santa - É empregada no tratamento das afecções do aparelho digestivo e para cicatrizar feridas. O chá das folhas ajuda a cicatrização de úlceras no estômago e duodeno e alivia sintomas como azia e flatulência, contra indicado para gestantes, crianças e lactantes.

Erva Mate - Estimulante natural, auxilia na digestão, é diurético e possui também efeito laxativo e muitas vitaminas, como complexo B, vitamina C, vitamina D e sais minerais, combatendo os radicais livres. Não é indicado para pessoas que sofrem de insônia e nervosismo, pois é estimulante natural. Contra indicação relativa em casos de hipertensão arterial.

Cidró - Da família da erva cidreira, é usada no tratamento de insônia, resfriados e problemas digestivos, como calmante e analgésico. Contra indicado para pessoas hipertensas.

Poejo - Atua como digestivo, expectorante e anti espasmódico, muito utilizado em recém-nascidos, porém seu uso tem que ser muito cuidadoso, pois em grandes quantidades pode ser tóxico. Contra indicado para mulheres grávidas.

Guaco - Expectorante e bronco dilatador, combate tosse, rouquidão, gripes e asma brônquica, devido a suas ações broncas dilatadoras e antialérgicas. Contra indicado para pessoas com problemas hepáticos, que usam anticoagulantes, crianças menores de 2 anos e mulheres grávidas. O excessivo pode causar diarréia, vômitos e taquicardia.

Hortelã - Possui em suas folhas vitaminas A, B e C, minerais (cálcio, fósforo, ferro e potássio); estimulantes sobre o aparelho digestivo.

Para picadas de insetos em crianças, colocar rapidamente muitas folhas amassadas em cima. Para dores abdominais, tomar um copo de leite aquecido com algumas folhas de hortelã.

A hortelã funciona ligeiramente como um vermífugo e calmante. Sua infusão é indicada para gripes e resfriados. Contra indicado para pessoas com cálculos biliares, gestantes ou em fase de amamentação e crianças pequenas e em fase de amamentação não devem usar hortelã.

ENFEITES DE CABELO

Os enfeites de cabelo no estilo anos 70 estão em alta nesse verão. A tendência do flower power, as headpieces e faixas de cabelo decoradas vão colorir seu visual nessa estação. Aposte em acessórios com o mix de materiais como veludo, flores, penas, plumas...

CONSUMO DE PROTEÍNA ACELERA A QUEIMA DE GORDURA

     

Você quando quer emagrecer escolhe apenas saladinhas e arroz integral e cortar do cardápio a carne? Se sua  resposta foi sim, é bom saber que você está enganada. Uma pesquisa realizada pela Universidade de Copenhage mostrou que a melhor maneira de perder peso é consumir uma dieta rica em proteínas. Mas atenção, isso não quer dizer que apenas você deva comer ovos, peixe ou carne, mas sim, consumir frequentemente esses alimentos.

O estudo mostrou que uma dieta com legumes cozidos, carnes magras e produtos lácteos, nesta combinação acelera o metabolismo para a perda de peso. E que o consumo de amido refinado como pães, devem ser trocados pela versão integral.                                                   

                                                                                                                                     fonte: r7.com

10 ALIMENTOS PODEROSOS PARA VIVER MAIS

1. AZEITE: previne doenças cardiovasculares, câncer, envelhecimento precoce, Alzheimer e diabetes tipo 2.

2. LINHAÇA: reduz o colesterol, afasta tumores, combate prisão de ventre e ajuda a emagrecer.

3. AVEIA: preserva a saúde das artérias e regula o intestino.

4. TOMATE: previne câncer de próstata e aterosclerose.

5. SOJA: protege a saúde da mulher e participa da formação dos músculos.

6. CHÁ VERDE: retarda o envelhecimento, melhora a saúde do sistema digestivo, protege o coração e facilita a quebra de gorduras.

7. PEIXES: previne câncer, Alzheimer e problemas cardíacos.

8. UVAS: melhoram a circulação sanguínea e fortalecem o coração.

9. IOGURTE: fortifica os ossos e as defesas do organismo.

10. BRÓCOLIS: promove o bom desenvolvimento do sistema nervoso dos bebês.

10 DICAS PARA SEUS FILHOS GOSTAREM DE LER

1- Escolha uma hora bem calma;

2- Faça da leitura um prazer;

3- Mantenha o fluxo;

 (não se preocupe se ele falar alguma palavra errada, no final você pode corrigir)

4- Seja positivo;

5- Sucesso é a chave;

 (aumente o nível da dificuldade da leitura apenas quando seu filho estiver dominando a letura anterior, e não adiante as coisas);

6- Visite a biblioteca;

7- Pratique regularmente;

8- Converse com o pimpolho sobre diversas leituras;

9- Fale sobre os livros;

10- Varie sempre.

Deste modo tenho certeza que se  seu filho não gostava de ler, vai começar a gostar. Mas não adianta apenas ele se dedicar, os pais precisasm estar em sintonia para passar esses ensinamentos.

Tenha paciência e tudo dará certo...